Releaser: ten PS do mnie? dzisiaj special for U zmierze obwód klatki, a nogi ćwiczę różnie... jak to się mówi doskokowo - 60cm w obwodzie. niebawem wrzuce do Galerii cała serię zdjęć, bogi również.
[...] min Waga z rana 78,3kg – cały czas w miejscu, aczkolwiek od kilku dni czuje wzdęty brzuch (wypchany) i jakby dyskomfort w dole brzucha, fałdy wydają mi się w miejscu ale obwód pasa jakby większy. W niedziele pomiary zobaczymy jak się będzie miał brzuch po dwóch dniach LC - wydaje mi się ze zalega mi treść jelitowa. Błonnika chyba mam [...]
[...] każdy milimetr więcej w udach czy tyłku obojętnie z jakiego powodu jest zauważany i analizowany Tylek nie rozrasta sie, te mięśnie tak nie rosną żeby nagle mieć większy obwód, wiec akurat o to sie nie martw, uda tak, moga urosnac troche na poczatek. Z tym ze masz je duze i tak i tak, gdybys zdjela nagle tluszcz co tam masz, stwierdziłabyś ze [...]
Witam. no w koncu przekopalem sie przez gestwine postow na tym forum i doszukalem sie tych ktore mnie interesuja :P Linki podane przez Michaila byly bardzo pomocne ... Ok no wiec zaczynajmy ... Zdcydowalem sie na trening ACT i przegladajac temat o nim znalazlem prawie wszystko co mi bylo potrzebne ... :] A teraz was pomecze o to czego nie [...]
Obwód 3 poziom 3 trening 2 (24.09.2013)(zaległa wpiska ) obciążenie 5 kg B2: 6x6 A5: 6x5 A2: 6x5 C2: 6x4 przysiad: 5x15 Bez obc. G; 6x12 H: 4x5 K: 3x6 nogi razem Nachwyt 6x4 2/3 zakresu ruchu tak jak w C2. Zawsze robie nogi jak sie zaczyna nowy poziom i jest w miare łatwo xD
ja mysle ze jednak jest to mozliwe, mam kumpla ktory ma za***iscie silne i dynamiczne nogi (przy wadze 53 kg ma obwod uda prawie 60 i to prawie 0% tluszczu) gra juz kilka dobrych latek w pilke i ma 15 lat, mysle ze na lawce nie wycisnalby duzo ale za to obwod klatki pewnie ma wiekszy odemnie a to z powodu nieproporcjonalnie duzych plecow, dzieki [...]
[...] zaznaczona trasa. Jeżeli chodzi o most św sprintu to wiadomo o co chodzi , Wbiegam na most trzaskam maxa aż do końca. Tą trasę robię 2 kółka. Jeszcze jedno pytanie: Czy obwód bica 34 to wszystko czego mogę się spodziewać na redukcji ? Jak widać siła idzie a centymetry jakoś nie ( Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2010-11-24 22:24:37 [...]
[...] podejrzewam, że to efekt wyskoków do burpees. Ale się zapytam... bo tu czasu wykonania ni jak się nie oszuka, czy należy zapisywać ilość powtórzeń w danym ćwiczeniu na obwód? MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45beabb3ee5a49f1804d01ea97b2461f.JPG Napojki: kawa z mlekiem, herbata, woda Warzywa: pomidor, kapusta pekińska, ogórek zielony [...]
[...] podciąganiu innym niż podchwytem nie męczyły Sobota: Wszystko po 6 powtórzeń w minimum 6, do 10 seriach 1. Przysiad ze sztangą na plecach 2. Push Press 3. Martwy ciąg 4. Hang Pull 5. Wiosłowanie Po każdym obwodzie odpoczywamy połowę czasu, jaki zajął nam pierwszy obwód. \-) Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2015-03-08 19:57:07
[...] 11.brzuszki na piłce w 3 obwodach po 12 powtórzeń (brzuch 20) +3 serie vaccum po 30 sek 1. 7/9/9 (2 hantelki) 2. 5,5/6/6,5 (1 hantelka) 3. 4,5/6/6 (2 hantelki) (3 obwód tylko 10 powtórzeń) 4. 2,5/3/3,5 (2 odważniki) 5. 7/7,5/9 (1 hantelka) 6. 6/7/9 (2 hantelki) 8. 6/7/9 (2 hantelki) Już dawno sie tak nie upociłam na treningu jak [...]
[...] sztangielek bokiem 15x2kg 15x2kg 15x2kg uginanie szt. Podchwytem wypychanie na maszynie w przód 15x15kg 15x15kg 15x15kg bieznia 30min, 4,5 km, rozciąganie 4x obwód nie jestem w stanie zrobić na tym obciążeniu. Mocno kuleją u mnie ramiona i klatka. Ten wypis zrobiłam na szybko posiłkując się ćwiczeniami Krewetki. W sumie zrobiłam [...]
[...] 10x thrusters 20kg(+4kg) 10x przysiad 10x jump lunges (na obie nogi) x6 czas:51.28 ostatnio jak to robiłam to udało mi się zrobić 5 obwodów w 46 min, teraz też miałam zrobić tylko 5, ale zobaczyłam, że poprawiłam się o 4 minuty aż, to w nagrodę zrobiłam jeszcze jeden %-) nieziemski obwód, fajnie się później jedzenie połyka }:-( Me polecam };-)
[...] początku miałem 18% mierzone tanitą, na końcu chyba ok 16%), zbiłem sporo tłuszczu wewnętrznego, a straciłem jedynie 1kg wagi) i wagę od tamtego czasu mam cały czas podobną, obwód pasa mniej więcej też. To tyle co do historii moich przysrostów. Nigdy nie zrobiłem 10kg w rok, a chciałbym %-) ale pewnie straciłem swoją szansę i już nie będzie mi [...]
[...] abonament w SFD. Program nastawiony jest na 2 miesięczna redukcję a potem siezobaczy. Opiekunowie to Snes oraz Doomer;-) Zacząłem 18.09.2015r. z wagą 91,6 i bf 21%, obwód pasa 93 cm - cel wiadomy - zachowanie masy mięśniowej i redukcja odtłuszczenia. Po tej redu od grudnia zapodam kolejny cykl masowy. Start z pułapem DT - 3200kcal, DNT [...]
[...] duży silnik,dużo KM to rwiesz asfalt na światłach,a jak masz słaby silnik to możesz sobie deptać a siły nie uzyskasz. Popatrz na Cro Copa,ma najsilniejsze kopnięcie mawashi a obwód jego nogi jest naprawde wielki. Technika techniką,ale gadanie że tylko technika ma wpływ jest gadką zakompleksionych osób które mają nogi jak zapałki. Pzdr.